09.05 連絡在台辦事處關於駕照翻譯及公證，要13歐+8歐掛號費，非常便宜，隔天就寄去。週五收到。
18.05 去駕訓班報名，沒有收錢，但聽到一堂課35歐時還是淌血…
20.05 問Straßen Verkehr ，翻譯的駕照可不可用，結果她回:
die Übersetzung des Führerscheins reicht
nicht aus, da sie weder vom Übersetzer unterschrieben ist, noch mit einem
Dienstsiegel versehen ist.
看來要重翻…嗚~~~
11.06 趁放假前去上急救課程& 視力測驗，結果視力測驗沒有過。換在Optiker測也沒有過
13.07 在日本重配眼鏡，視力測驗總算過了。這次在Südring的Optiker測，可以唸裡面的共三行圈圈，然後總共看了3、4張圖。 算還不錯的服務。
待續
2016年1月21日 星期四
Fitnessblender 分享文
在經過搬家要重新找運動的地方、住鄉下沒有健身房 加上冬天來了懶得出門種種因素後，開始了我跟Fitnessblender的增肌減脂 之路。
這個網站之前在youtube就有多少注意到，但沒有很認真看，趁最近使用的非常頻繁來分享一下:
網站:www.fitnessblender.com
1) 可以免費註冊帳號，然後排自己的運動進度
2) 在Workout--> Full-Length Workout Video裡可以選擇不同強度、針對不同部位加強的運動
像選這個下去之後，右邊會顯示多少熱量、用到那個部位、難度
當然也可以直接在youtube上選他們的節目。每個運動課程裡，都會先解釋這個Workout是如何組成、要用那些工具
運動進行的途中右上角或顯示秒數、熱量
然後在每個動作要結束，要換下個動作前，左上角也會貼心提醒接下來要做啥運動
3) 註冊帳號的功能是你可以自己排課表，且能夠非常有成就的在做完當天的運動後標上"workout complete"
網站上有至少500部影片，且他們幾乎每週就會上傳一部新的，所以不會無聊。如果不知怎開始的，可以試試不同的5天挑戰，例如:
這個網站之前在youtube就有多少注意到，但沒有很認真看，趁最近使用的非常頻繁來分享一下:
網站:www.fitnessblender.com
1) 可以免費註冊帳號，然後排自己的運動進度
2) 在Workout--> Full-Length Workout Video裡可以選擇不同強度、針對不同部位加強的運動
網站上有至少500部影片，且他們幾乎每週就會上傳一部新的，所以不會無聊。如果不知怎開始的，可以試試不同的5天挑戰，例如:
Free 5 Day Workout Challenge –
Strong and Lean
Free 5 Day Workout Challenge – 30
Minutes or Less
Free 5 Day Workout Challenge to burn
fat and build lean muscle
如果你還是真的無法排課程，且越跳越無聊的話 XD 可以購買他們的課程
https://www.fitnessblender.com/plans
這裡就是從500部影片中幫你排出來每天要做什麼，有4週、8週的課程。
8週的課程有像FB30(影片少於30分鐘，給沒空播時間出來的人)、FBFit(影片較長)等各種運動。
最後!! 個人經驗分享，在每晚運動，跳他們的課程約3週多之後，終於見到一點成效，肚子緊實了一點，推薦!!
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